Бессонница - как с ней бороться?

Бессонница - как с ней бороться?

Обратите внимание, как часто у вас бессонница? Если это мучает вас продолжительное время, то не откладывайте визит к врачу, в этом случае не поможет самолечение.

Причины бессонных ночей

Первая причина - выпитый крепкий чай, коктейль, кофе или другой любой тонизирующий напиток после ужина. В этом случаи лучше после ужина выпить натуральный сок, минеральную воду, если дома нет этих напитков, можно выпить обычную воду из-под крана, уж от нее у вас точно бессонницы не будет.

Вторая причина бессонницы это плотный ужин, ведь когда вы переедаете пища долго не может перевариться. Так что не советуем злоупотреблять жирные продукты на ужин. Но голодным ложиться спать тоже не вариант. Это больше подходит для худеющих, съеденное вами яблоко пойдет только на пользу.

Ещё одна причина бессонницы - это неудобство. Может обстановка спальни мешает спать или уже отслуживший старый матрас.

Как избавиться от бессонных ночей

Методы избавления от продолжительной и мучительной бессонницы могут быть самыми разнообразными и даже креативными. Самый частый способ это конечно снотворное, но этот способ может быть вредным для организма. Если вы все таки решили пить снотворные, расскажите об этом врачу. И не смешивайте снотворное и алкоголь.

Есть много народных средств, что бы избавиться от бессонницы, правда не у каждого найдутся компоненты для их изготовления.

Можно избавиться от бессонницы при помощи успокаивающих занятий например: чтение книг, вязание и т. п. Можно принять горячею ванну за несколько часов до сладкого сна.

Все конечно знают, что горячие молоко с медом помогает от бессонницы.

У некоторых бессонница связана с болезнями, в этом случаи следует обратиться к врачу.

Люди иногда не могут уснуть из-за стресса тут не обойтись без профессиональной помощи хорошего психолога.

Лучше выработать для себя распорядок,ложиться в одно и тоже время, если не получается почитайте книгу. Что бы не было бессонницы ведите здоровый образ жизни: правильное питание, в меру физической нагрузки и восславляющие процедуры.

Приятных снов!